SNPE 운동 뜻, 도구, 바른자세 척추운동 부작용

 

여러분, 안녕하세요?

 

요즘 운동 많이들 하시죠.

언제부턴가 운동 붐이 일기 시작하더니 생활화가 되신 분들도 많이 있는 것 같습니다.👍

 

어젯밤에도 가족들과 함께 한강공원에 산책을 갔는데

 

와... 러닝하시는 분들이 진짜 많더라구요??

 

정말 대단하신 것 같아요!! 😍

 

저는 운동이라면 정말 너무너무 싫어하는데.. 다들 어떻게 하시는 건가요..ㅠ ㅋㅋ

그 의지와 끈기.. 정말 배우고 싶습니다!!

하지만 .. 이런 저도 일주일에 한 번!! 하는 것이 있는데요!ㅎ

 

바로 SNPE 교정운동입니다.

 

근처 마트에서 하는 문화센터에 등록해 하고 있는 중인데, 일단 할 때는 참 좋은 것 같아요.

 

다양한 기구로 근육을 이완시켜주니까 시원하고 좋더라구요.

그런데 아무래도 일주일에 한 번이다보니 효과가 썩..ㅎㅎ 

 

집에서도 꾸준히 하면 좋긴한데

사실 필요한 기구들이 은근 비싸서 사기가 좀 꺼려집니다..ㅎ

 

그런데 운동을 하면서 느끼는게,

기구를 사야할 것만 같은 기분이 자꾸 들더구만요??

 

아무래도 SNPE에서 수업을 하면서 영업도 동시에 하는 느낌이에요!

 

여튼, 수업에 꼭 필요하다는 교정 벨트만 구매해서 하고 있긴 한데

다른 기구들도 집에 있으면 좋긴 하겠어요. ㅎ

 

그럼 SNPE가 어떤 운동일까요?

SNPE 바른자세 운동(Self Natural Posture Exercise)는 "자기 스스로하는 인간 본연이 자세를 회복하는 운동"이라는 의미를 담고 있습니다.

기존의 자세교정 및 통증 치료 방법이 타인에 의존한 방법이였다면, SNPE는 통증을 느끼는 본인 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 자세를 교정하고 척추를 바로잡는 Self 운동법입니다.

 

SNPE 효과

SNPE는 처음에 허리디스크와 통증을 없애기 위해 만들어진 운동이었지만 "목, 허리 디스크뿐만 아니라, 목, 어깨, 허리에서 발생되는 원인을 알 수 없었던 각종 통증들이 사라졌다."라는 다양한 체험사례를 확보하게 되었습니다.

SNPE바른자세벨트와 척추운동도구를 사용하여 운동을 한 후 변형된 척추와 자세가 교정되면서 바른 척추로 회복되고

인체의 굳어진 곳이 부드럽게 변화되었기 때문입니다.

 

SNPE 도구

SNPE 넥베개 (경추베개)	경추 정렬 교정	목의 C커브 회복, 거북목‧일자목 개선
SNPE 허리베개 (요추베개)	요추 정렬 교정	허리 만곡 회복, 좌골신경통/허리통증 완화
SNPE 발목밴드	발목‧종아리 교정	하체 정렬, 부종 감소, 평발/하이힐 사용자의 자세 개선
SNPE 밸런스링 (골반링)	골반 안정화	좌우 비대칭 교정, 골반 틀어짐 완화
SNPE 스틱 (척추 교정봉)	전신 스트레칭	자세 교정 및 척추 정렬 스트레칭
SNPE 소도구 세트 (볼/밴드 등)	근막 이완, 근력 강화	마사지 볼, 폼롤러, 밴드 등으로 다양한 부위 자극
SNPE 매트	운동 보조	척추 곡선 유지를 위한 맞춤형 두께와 재질 제공

 

다양한 도구들이 있죠?

제가 운동 수업시간에 주로 쓰는 도구는 웨이브 베개로 불리는 경추/척추 교정 베개와 지압과  경추, 장요근 마사지기인 다나손, 

바른 자세 벨트와 골반밴드, 웨이브 스틱입니다.

 

실제로  SNPE 공식몰에 들어가시면 다양한 도구들이 판매되고 있는데,

다나손, 웨이브 베개가 베스트 셀러입니다.

https://brand.naver.com/snpeshop

SNPE SHOP : 브랜드스토어

 

SNPE 교정운동 부작용

SNPE 교정운동은 올바르게 수행하면 자세 교정과 통증 완화에 도움이 되지만, 잘못된 방법으로 시행하거나 본인에게 맞지 않는 방식으로 지속할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 

주된 부작용

근육통 또는 통증 악화	운동 직후나 다음 날 통증이 심해질 수 있음	무리한 강도, 체형에 맞지 않는 자세, 운동 시간 과도
관절 통증 (특히 무릎, 고관절, 어깨 등)	부정확한 정렬로 관절에 무리	기본 자세가 잘못되었거나 체중 이동이 잘못된 경우
신경통 유발 (좌골신경통 등)	다리 저림, 찌릿한 느낌 발생	골반이나 척추 정렬이 더 어긋나면서 신경 눌림 발생
오히려 자세 왜곡	교정이 아니라 더 나쁜 자세로 습관화됨	도구 사용법이나 운동 방향 오류, 잘못된 운동 루틴 반복
혈압 변화/어지러움	특히 경추베개 사용 시 발생	경추 위치 변화로 인한 자율신경계 자극 또는 혈류 이상
복부 압박감, 소화불량	요추 및 복부 주변 압박이 원인	허리베개나 밴드가 과도하게 조여져 있는 경우
피로감, 무력감	전신 피로가 늘거나 몸이 더 무거워지는 느낌	과사용(overuse), 회복 없이 지속적인 운동

 

특히!!

디스크 환자, 고령자 및 뼈가 약한 사람, 수술 직후 회복기인 사람, 고혈압, 저혈압 환자들은 주의가 필요하니

SNPE 운동은 하지 마시길 바랍니다.