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생활 팁14

양배추 효능과 잘 맞는 음식 총정리! 안녕하세요! 여러분은 속에 좋은 음식하면 어떤 식재료가 가장 먼저 떠오르시나요? 전 뭐니뭐니 해도 양배추가 가장 먼저 떠오르는데요, 많은 분들이 아시다시피 양배추는 위에 정말 좋은 음식이죠.  그런데 양배추가 장에도 좋을까요? 위에 좋은 게 장에도 좋다고 말할 수는 없잖아요.  얼마 전에 양배추가 가스를 많이 유발한다는 글을 본 적이 있어서 한 번 알아봤습니다."양배추, 장에도 좋은가요?"답은 "yes!" 입니다!먼저 위에 좋은 이유 알아볼까요?1. 비타민 U  함유 ! 위 점막을 보호하고 손상된 조직을 재생하는 데 도움이 돼요.2. 항산화 성분 !위궤양 예방 및 염증 완화에 효과적입니다. 장에도 좋은 이유는 뭘까요?1. 식이섬유 풍부!변비 예방 및 장운동을 촉진합니다.2. 프리바이오틱스 역할!장내 유익.. 2025. 3. 7.
계단오르기 효과, 칼로리, 계단오르기 운동 여러분 안녕하세요! 저는 요즘 집에 올라갈 때, 계단을 이용하고 있어요. 5번도 안했지만...🤣저희 집은 14층인데, 아직 처음이라 그런지 14층만 올라가도 힘들어서 2번은 못하겠더라구요 ㅠ 그런데 14층 오르는 게 효과가 있을까요??🧐힘들게 하고는 있는데, 효과가 없는거면 괜히 힘만 뺀거 같아서, 한번 찾아봤습니다."14층 오르기, 운동 효과가 있을까?" 답은, "YES!" 입니다. 물론 14층으로는 그 효과가 미미하긴 하죠.체중 70kg인 사람의 경우 14층을 오르면 약 50~70kcal를 소모할 수 있다고 해요.그렇다면, 계단 오르기의 운동 효과는 무엇일까요?1. 심폐 지구력 향상계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어서 심장과 폐 기능을 강화하는 데 좋습니다. 2. 하체 근.. 2025. 3. 5.
액상과당 뜻 음료종류, 액상과당 없는 음료, 제로음료 액상과당? 여러분은 하루에 액상과당을 얼마나 섭취하시나요?사실 액상과당이라는 개념에 대해 생각해 본 적이 없는 시절에는오렌지 주스나 사과주스는 몸에 좋다고 생각했었어요! ㅎ커피보다 낫겠지, 탄삼음료보다 낫겠지. 이런 안일한 생각에 액상과당을 벌컥벌컥! 들이키고 있었지요..ㅎ 하지만 요즘 액상과당에 대한 경각심이 많이들 생겨서 음료를 가려서 마시게 되었지요. 그렇다면 액상과당이란 무엇이고, 어떤 것에 들어있으며 또 몸에 괜찮은 음료수는 무엇이 있는지 알아볼까요?  1. 액상과당 뜻액상과당(High-Fructose Corn Syrup, HFCS)은 옥수수 전분에서 추출한 단맛을 내는 감미료입니다. 주로 탄산음료, 과일주스, 가공식품 등에 많이 들어가 있어요.  2. 액상과당의 종류액상과당은 포도당(Glucose)과 과.. 2025. 2. 25.
환절기 알레르기 비염 원인, 비염 완화 방법, 면역력 관리 음식 총정리 안녕하세요. 벌써 입춘도 지나고, 내일이면 우리나라 절기 중 우수라고 합니다. 눈이 녹아서 물이된다는 '우수'는 그야말로 겨울이 지나감을 알려주는 절기지요.지난 주는 날씨가 좀 풀리는가 싶더니 오늘부터는 다시 추위가 시작되었어요. ㅠㅠ 오락가락하는 기온 때문에 환절기 건강관리가 슬슬 걱정이 되는 요즘입니다.  겨울, 봄에는 습도가 너무 낮아서 건조하죠.ㅠ 건조한 공기 탓에 피부는 물론 콧속도 난리가 아닙니다. 특히 아이 코가 막혀서 잘 때 상당히 불편해 하고 있어요오..ㅠ그러다가 콧물, 재채기도 나고.. 그러다가 감기 걸리고.. 심해지면 비염도 오고..총체적 난국인 요즘입니다! 오늘은 환절기 비염의 원인과 비염을 완화하는 방법, 그리고 면역력에 도움을 주는 음식까지 !!함께 알아보아요!! 1. 환절기 비.. 2025. 2. 17.
신애라 병아리콩두유 병아리콩 효능, 요리, 부작용, 다이어트 총정리 안녕하세요. 얼마 전 티비를 보니까 배우 신애라님께서 병아리콩으로 두유를 만들어 드시더라구요!두유를 집에서 만드는 것도 신기한데, 그것도 병아리콩으로?!  티비에서 보니 두유메이커로 간단하게 만드시던데, 해 먹어볼 만 하던데요?하지만.. 두유메이커.. 그런 거 없는 난 ㅠㅠ ㅎ믹서기로 만드는 법을 찾아봤답니다! ㅎ 병아리콩 두유 뿐만 아니라, 병아리콩 요리, 효능, 부작용, 다이어트 등등!병아리콩에 대해 알아보아요!!1. 병아리콩의 효능 병아리콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해서 여러 건강 효과가 있습니다.  단백질 공급원 식물성 단백질이 풍부해서 채식주의자나 단백질 보충이 필요한 사람에게 좋아요.근육 형성과 체력 증진에 도움을 줘요. 혈당 조절 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올려서 당뇨 .. 2025. 2. 10.
마 먹는 법, 마의 효능, 생마 부작용 등 총정리 여러분, 안녕하세요!저는 요즘 속에 좋은 음식에 대해 알아보는 중입니다.그 중에서 '마'에 꽂혔는데요!! ㅎ SNS를 보다가 마가 소화에 좋다는 이야기를 들어서 생마도 사먹고 따뜻한 물만 부으면 마죽이 되는 현미마죽도 사먹고 있습니다. 저는 사실 마를 곧잘 먹는 편이에요. 뷔페에 가면 꼭 마샐러드가 있잖아요?! 그거 좀 좋아하거든요! ㅎㅎ 그럼 마의 효능과 생 마 / 익힌 마의 장단점에 대해서 알아볼까요??마의 효능1. 소화 기능 개선마에는 **뮤신(mucin)**이라는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 뮤신은 위벽을 보호하고, 소화를 촉진하는 역할을 합니다. 특히 위산 과다 분비를 억제하고, 위 점막을 보호해 위염이나 위궤양 예방에도 도움을 줍니다.2. 장 건강 증진마에는 식이섬유가 포함되어 있어 장 운동.. 2025. 2. 5.

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