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생활 팁23

에너지 부족할 때 필요 영양성분 비타민 B12, 비타민 D, 크레아틴, 철분 함유식품, 효능 여러분, 안녕하세요. 오락가락하는 봄철 날씨에 다들 건강하신가요? 저는 지난 주부터 몸이 자꾸 무겁고 처지네요. ㅠ 날씨가 좋은 날은 나가서 햇볕도 쬐면서 걷고 싶은데 몸이 마음같지 않아요. 😫 저처럼 매일 힘 없이 축 처지는 사람들에게는 어떤 영양성분이 필요할까요? 같이 한 번 알아봐요! 에너지 부족 원인?현대인들의 에너지 부족 현상은 빈번히 발생하는 당연한 증상이 되었죠.다양한 스트레스, 수면부족, 불규칙한 식사습관, 우울증, 빈혈, 갑상선 문제, 심지어 운동 부족까지!! 이렇게 다양한 원인으로 발생한 에너지 부족현상을 단 하나로 해결하려고 합니다.바로 카페인!! 잠깐은 정신이 번쩍 들면서 에너지 수치가 조금 차오르는 것 같지만 그것도 잠깐입니다. 이럴 때는 다양한 비타민과 보충제가 많은 도움을 주.. 2025. 4. 23.
건조한 얼굴, 입술, 발 뒤꿈치에 바세린 효과, 아기침독 아쿠아퍼 차이점은? 안녕하세요. 겨울부터 계속되는 건조한 날씨에 여러분 피부도 안녕하신가요? 제 발뒤꿈치와 발가락은 안녕하지 못합니다.😣출산 후부터 정말 쩌억 쩌억 갈라지고 있어요..ㅠㅠ 어쩌다 한 번씩 보습에 좋다는 풋크림을 바르고 있기는 한데, 솔직히 귀차니즘 때문에 매일 바르긴 힘들더라구요.그래도 요즘에는 꾸준히 바르려고 노력하고 있습니다! 외출 전에 바세린 바르고 양말 신으면 딱 좋더라구요!그리고 밤에는 아기 바세린으로 유명한 아쿠아퍼 오인트먼트 있죠? 그걸 바르고 자면 그것도 좋더라구요!! 아쿠아퍼 오인트먼트는 아이가 있는 집이면 하나씩 가지고 있는 침독크림 꿀템이잖아요ㅎ풋크림 따로 살 필요없이 바세린과 아쿠아퍼로 건조한 피부 관리하기 딱 좋습니다. 그렇다면 바세린과 아쿠아퍼는 어떤 차이가 있을까요? 🧐똑같은.. 2025. 4. 15.
소아 부비동염 / 성인 부비동염 (축농증) 증상, 원인, 치료, 관리방법 총 정리 안녕하세요. 요즘 날씨가 왜 이러죠?ㅜㅜ 갑자기 또 추워진 날씨에 건강관리가 신경쓰이는 4월입니다.  지난 목요일부터 아들이 부비동염 (축농증이라고 하죠)에 걸려서 열도 나고 컨디션도 안 좋았는데,다행히 어제부터 괜찮아져서 오늘은 씩씩하게 유치원에 갔습니다. 😊 아이 치료받으러 이비인후과에 가니까 사람이.. 사람이.. 와... 요즘 감기 환자 분들 정말 많더라구요! 특히 부비동염에 많이 걸리는 것 같은데, 저 역시도 감기 걸리면 무조건 축농증이 와서 정말 불편하고 아프답니다. ㅠㅠ 그럼 부비동염에 대해서 한 번 알아볼까요?부비동이란?우리 얼굴 뼈 속에는 공기로 가득 찬 빈 공간이 몇 군데 있어요. 이걸 부비동이라고 해요.이 부비동은 머리를 가볍게 해주고, 코 안 점막과 연결돼서 콧물, 이물질, 세균을 .. 2025. 4. 14.
체지방감소 그릭요거트 맛있게 먹는법 차지키소스, 하루섭취량, 부작용 여러분, 안녕하세요! 제가 얼마 전에 코우카키스 그릭요거트 1kg을 샀는데요, 혼자서 1kg을 먹으려니 유통기한에 쫓기게 되더라구요 ㅠㅠ 기한 내에 빨리 먹어야하는데, 어떻게 먹어야 맛있게 많이 먹을 수 있을까!ㅎㅎ 고민하다가요즘 미디어에 많이 나오는 차지키 소스를 만들어 봤어요!  어때요?😆 맛있어 보이나요?ㅎㅎ 모닝빵에 샌드해서 먹었더니 꽤 먹을만 하더라구요! 별다른 재료 필요없이 그릭요거트와 오이만 있으면 되니까 간편하고 좋습니다! 대용량 그릭요거트 빨리 드셔야 한다면 차지키 소스 한 번 만들어 보시면 어떨까요? 차지키 소스 레시피재료그릭요거트 1컵오이 1/2개 (얊게 썰기)마늘 다진 것 1/2 스푼올리브유 1~2 큰술레몬즙 1 큰술 (없으면 식초!)소금 적당량후추 적당량다진 딜 (선택사항) 1큰.. 2025. 4. 8.
대세 건강식, 저속노화 식단 뜻, 음식, 레시피 등 총정리! 안녕하세요. 요즘 건강한 식단에 대해 관심이 조금씩 생기고 있는데요.  미디어에서 가장 많이 나오는 트렌드 식단이 있죠. 바로 저속노화 식단입니다!요즘 건강과 장수를 중요하게 생각하는 사람들이 많아지면서 저속노화 식단(Slow Aging Diet)이 주목받고 있어요.저속노화 식단은 노화의 속도를 늦추고, 세포와 장기의 기능을 오래 유지하는 데 도움이 되는 식사 방식을 말하는데, 몇 가지 핵심 원칙이 있어요! 1. 저속노화 식단의 핵심 구성 요소항산화 식품 위주 섭취-노화의 주된 원인 중 하나가 활성산소인데, 항산화 성분은 이걸 제거해줘요.-대표 식품 : 베리류(블루베리, 라즈베리 등)토마토 (라이코펜 풍부)녹차다크초콜릿 (카카오 함량 높은 것)강황 (커큐민 성분)저당.저탄수화물 식사-혈당을 급격하게 올리.. 2025. 4. 7.
과민성대장증후군, 소화불량 저 FODMAP 식단 뜻 음식 다이어트 총정리 여러분, 안녕하세요.4월이 되고나니 날씨가 이제 완연히 풀린 것 같아요. 요즘은 봄 제철 음식들 뭐가 있나 찾아보는 재미가 쏠쏠하더라구요 ㅎㅎ 돌아온 봄 입맛에 마구마구 먹고 있는 이 때! 소화불량 조심해야죠!저는 어제부터 배가 살살 아픈 게ㅠ 걱정입니다 ㅠㅠ 땅콩을 너무 많이 먹어서 그런 것 같아요 ㅠㅠ  몇 달 전에도 배가 2주 넘게 아팠던 적이 있는데, 내과에 가니 의사선생님께서 FODMAP에 대해 말씀해 주셨어요!친절히 컴퓨터에 그림 띄어서 보여주셨어요 😍 과민성대장증후군이나 소화불량이 자주 발생하는 사람들에게 제안하는 저 FODMAP 식단이라는 건데, 조금 더 나은 식단을 제안하는 식이요법이라고 보시면 될 것 같아요.  그럼 FODMAP에 대해 알아볼까요~! 1. FODMAP 식단이란?FODM.. 2025. 4. 2.

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