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양배추 효능과 잘 맞는 음식 총정리! 안녕하세요! 여러분은 속에 좋은 음식하면 어떤 식재료가 가장 먼저 떠오르시나요? 전 뭐니뭐니 해도 양배추가 가장 먼저 떠오르는데요, 많은 분들이 아시다시피 양배추는 위에 정말 좋은 음식이죠.  그런데 양배추가 장에도 좋을까요? 위에 좋은 게 장에도 좋다고 말할 수는 없잖아요.  얼마 전에 양배추가 가스를 많이 유발한다는 글을 본 적이 있어서 한 번 알아봤습니다."양배추, 장에도 좋은가요?"답은 "yes!" 입니다!먼저 위에 좋은 이유 알아볼까요?1. 비타민 U  함유 ! 위 점막을 보호하고 손상된 조직을 재생하는 데 도움이 돼요.2. 항산화 성분 !위궤양 예방 및 염증 완화에 효과적입니다. 장에도 좋은 이유는 뭘까요?1. 식이섬유 풍부!변비 예방 및 장운동을 촉진합니다.2. 프리바이오틱스 역할!장내 유익.. 2025. 3. 7.
계단오르기 효과, 칼로리, 계단오르기 운동 여러분 안녕하세요! 저는 요즘 집에 올라갈 때, 계단을 이용하고 있어요. 5번도 안했지만...🤣저희 집은 14층인데, 아직 처음이라 그런지 14층만 올라가도 힘들어서 2번은 못하겠더라구요 ㅠ 그런데 14층 오르는 게 효과가 있을까요??🧐힘들게 하고는 있는데, 효과가 없는거면 괜히 힘만 뺀거 같아서, 한번 찾아봤습니다."14층 오르기, 운동 효과가 있을까?" 답은, "YES!" 입니다. 물론 14층으로는 그 효과가 미미하긴 하죠.체중 70kg인 사람의 경우 14층을 오르면 약 50~70kcal를 소모할 수 있다고 해요.그렇다면, 계단 오르기의 운동 효과는 무엇일까요?1. 심폐 지구력 향상계단 오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어서 심장과 폐 기능을 강화하는 데 좋습니다. 2. 하체 근.. 2025. 3. 5.
아기 전집 대여 유아 도서 대여사이트 똑똑한부엉이 여러분 안녕하세요! 아이가 있는 집은 전집 고민이 많으시죠. 저 역시 전집 구매에 대해 많은 생각을 했습니다.하지만 전집은 구매 비용이 만만치 않죠 ㅠㅠ아이를 위해 큰맘먹고 사도 아이가 잘 읽어줄지 걱정되기도 하구요..😥 한 권씩 사서 읽을 수도 없고, 도서관에서 대여하자니 왔다갔다 번거롭고..ㅠㅎㅎㅎ 저 역시 이것저것 시도해보다가 전집 대여 사이트인 똑똑한부엉이를 이용하고 있습니다. (내돈내산..ㅎㅎ) 1~2년 전쯤에도 1년 대여서비스를 사용했는데, 아이가 책도 좋아하는 편이고 다양한 전집을 빌릴 수 있어서 잘 활용했어요.  그래서 이번에도 아이에게 다양한 책읅 읽히기 위해서 다시 1년 서비스를 신청했는데요,  전집 1세트 살 돈으로 다양한 전집을 대여할 수 있으니 나름 이득이라는 생각이 듭니다. 아.. 2025. 3. 4.
액상과당 뜻 음료종류, 액상과당 없는 음료, 제로음료 액상과당? 여러분은 하루에 액상과당을 얼마나 섭취하시나요?사실 액상과당이라는 개념에 대해 생각해 본 적이 없는 시절에는오렌지 주스나 사과주스는 몸에 좋다고 생각했었어요! ㅎ커피보다 낫겠지, 탄삼음료보다 낫겠지. 이런 안일한 생각에 액상과당을 벌컥벌컥! 들이키고 있었지요..ㅎ 하지만 요즘 액상과당에 대한 경각심이 많이들 생겨서 음료를 가려서 마시게 되었지요. 그렇다면 액상과당이란 무엇이고, 어떤 것에 들어있으며 또 몸에 괜찮은 음료수는 무엇이 있는지 알아볼까요?  1. 액상과당 뜻액상과당(High-Fructose Corn Syrup, HFCS)은 옥수수 전분에서 추출한 단맛을 내는 감미료입니다. 주로 탄산음료, 과일주스, 가공식품 등에 많이 들어가 있어요.  2. 액상과당의 종류액상과당은 포도당(Glucose)과 과.. 2025. 2. 25.
아이랑 실내 갈만한 곳 고척돔 서울아트책보고 전시 주차 안녕하세요! 오늘은 아이와 함께 가끔 가곤 하는 서울아트책보고를 소개합니다!  서울아트책보고서울특별시 구로구 경인로 430, 지하1층(고척동, 고척스카이돔)☎ 02-2066-4830운영시간 평일(화~금) 오전 11:00 ~ 오후 08:00주말/공휴일 오전 10:00~오후 8:00정기휴일 매주 월요일, 1월 1일, 설날 및 추석연휴 주차  5분당 150원 1시간 1,800원 (경기 시 주차가 힘드니 일정 참고하시길 바랍니다.)  "아, 오늘은 뭐하지..? 날씨도 추운데..." 이런 생각이 들 때 딱!! 떠오르는 곳이에요. (╹ڡ╹ ) 일단 아이들이 볼 수 있는 도서량도 방대하고, 다양한 전시와 북카페, 간단한 그리기까지, 다양하게 즐길 수 있어서이보다 좋은 곳이 있을 수 있을까 싶어요!거기다 무료니까요!!.. 2025. 2. 24.
환절기 알레르기 비염 원인, 비염 완화 방법, 면역력 관리 음식 총정리 안녕하세요. 벌써 입춘도 지나고, 내일이면 우리나라 절기 중 우수라고 합니다. 눈이 녹아서 물이된다는 '우수'는 그야말로 겨울이 지나감을 알려주는 절기지요.지난 주는 날씨가 좀 풀리는가 싶더니 오늘부터는 다시 추위가 시작되었어요. ㅠㅠ 오락가락하는 기온 때문에 환절기 건강관리가 슬슬 걱정이 되는 요즘입니다.  겨울, 봄에는 습도가 너무 낮아서 건조하죠.ㅠ 건조한 공기 탓에 피부는 물론 콧속도 난리가 아닙니다. 특히 아이 코가 막혀서 잘 때 상당히 불편해 하고 있어요오..ㅠ그러다가 콧물, 재채기도 나고.. 그러다가 감기 걸리고.. 심해지면 비염도 오고..총체적 난국인 요즘입니다! 오늘은 환절기 비염의 원인과 비염을 완화하는 방법, 그리고 면역력에 도움을 주는 음식까지 !!함께 알아보아요!! 1. 환절기 비.. 2025. 2. 17.

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